L'entraîneur privé Gudmundur Emil Jóhannsson, plus connu sous le nom de Gummi Emil, s'est entraîné pour affronter tous les temps. Il recommande de prendre l'air pendant les vacances de Pâques au lieu de manger trop d'œufs de Pâques.
Avant le réveillon du Nouvel An, Gummi Emil a commencé à s'habituer au froid dehors. « J'ai été surpris de constater à quel point je me sens à l'aise dans le froid et le vent, pieds nus et en short », dit-il, et il aime faire du vélo pour prendre l'air et faire de l'exercice.
Utilisez-vous une voiture ?
« J'utilise une voiture, mais je n'en ai pas besoin. Il me faut 15 minutes pour aller à Skeifan en vélo soleil et 12 minutes en « fat bike ». Je suis plus rapide sur le vélo. J'aime la lumière, j'aime le froid, je suis juste une personne qui aime le plein air. Je n'aime pas rester assis dans la circulation. J’aime rouler en toute sécurité et je me sens un peu plus connecté à Dieu et à la terre.
Sort toutes les heures
Gummi Emil sort régulièrement pour s'éclairer, ce qui, selon lui, est important pour le corps.
« J'essaie de sortir toutes les heures, même par temps nuageux, pour avoir de la lumière dans mes yeux et de la lumière dans mon corps. Aujourd’hui, le soleil apporte de plus en plus de vitamine D. Mais en Islande, il ne faut pas utiliser de crème solaire », explique Gummi Emil, conseillant d’aller à l’encontre des conseils de la plupart des dermatologues.
Faire face à la météo est simplement un état d’esprit.
L'entraîneur personnel pratique ce qu'il appelle un entraînement à froid et a développé beaucoup d'endurance au cours des derniers mois. «Je fais ça tous les jours depuis décembre. Maintenant, je peux monter Esja par moins huit degrés Celsius, seins nus et juste en short. J'ai commencé avec dix minutes de courtes promenades. C'est vraiment bien de boire de l'eau glacée avant de s'entraîner au froid », explique Gummi Emil, qui en boit 300 à 800 ml avant de partir.
Même si Gummi Emil est reconnaissant pour la lumière naturelle qui accompagne Pâques et le printemps, il dit qu'il n'est pas bon d'en avoir trop. Il porte certaines lunettes « bleues » après six heures. Il dit également qu'il est important de créer l'obscurité totale dans sa maison, mais qu'un bon sommeil est ce qu'il préfère.
C'est bien d'utiliser l'énergie pour autre chose que les œufs de Pâques
Gummi Emil ne peut pas recommander de rester sous une couverture et de regarder Netflix si le temps se gâte à Pâques.
« Beaucoup de gens mangent un peu trop d’œufs de Pâques. Il vaut mieux essayer d'utiliser votre énergie. Allez à la salle de sport ou faites une promenade. J'ai une très bonne relation avec la nourriture maintenant, mais une fois, j'ai tellement mangé que mon estomac me faisait mal, mais ensuite j'ai fait une demi-heure de marche et mon estomac allait bien. La nourriture est plus digeste après une promenade après un repas. Il vaut mieux marcher dix minutes plutôt que de se coucher.
Qu'allez-vous faire à Pâques ?
« Je vais à un match de Liverpool avec ma famille. »
Comment maintenir une routine lorsque l’on est à l’étranger ?
«C'est tout simplement génial. Tu marches toujours. C'est une bonne méditation et vous ne connaissez personne. Vous êtes dans un flux libre. Je suis plein d'inspiration quand je viens dans le pays. Ensuite, je mange aussi sainement que possible. Je reçois un steak une fois par jour. Essayez de prendre des œufs le matin. J'aime manger six à douze œufs le matin, puis je n'ai rien besoin de manger pendant les quatre ou cinq heures suivantes.
Et les œufs en chocolat ?
« Les gens mangent trop peu d’œufs normaux et trop d’œufs de Pâques. Les gens pourraient penser que six œufs, c’est trop, mais ils pourraient alors manger un demi-kilo d’œufs de Pâques. C'est complètement ridicule combien de personnes nous trompent et nous disent à quel point les œufs sont malsains à cause du cholestérol. C'est un mythe total et un malentendu. Mais les œufs de Pâques ne doivent être consommés qu’avec modération et les gens doivent se demander s’ils ont faim ou s’ils s’ennuient. Vous obtenez de la dopamine lorsque vous mangez des œufs de Pâques sucrés ! Mais peut-on obtenir de la dopamine ailleurs ? Ne peux-tu pas simplement sortir dans le froid », explique Gummi Emil, qui affirme que cette méthode est un moyen naturel de se sentir bien.
Gummi Emil améliore son jeu cet été et vise plus haut qu'Esja. Il prévoit de séjourner régulièrement sous une tente, ce qui, selon lui, est bon pour son sommeil. Il prévoit également de gravir des sommets plus élevés. « J'ai besoin de trouver des groupes de montagne. Je vais essayer d'aller aux Glaciers cet été en short. Prenez simplement Wimhof dessus. S’il peut le faire, je peux le faire », dit-il plein de confiance.
L'entraîneur privé Gummi Emil recommande d'obtenir votre dopamine en sortant plutôt que de manger trop d'œufs en chocolat.